SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • knokaut......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupiłem sobie knokaut i mam pytanko co do dawkowania. Jak go przyjmowac? pisze ze rano 15g i 7 godzin pozniej. A moge przyjmowac Rano na czczo 15g i przed treningiem 15g ? czy potem zwieksza sie dawki? a i jeszcze jedno... pisze ze 15g okolo 30jednostek na miarce. z tym ze ta mkiarka nie ma zadnych 30 jednostek... tylkko jakies paski... [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2006-07-04 15:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] kreta+mietek ruski wiec tak dzis zaczelem cykl kreatyna+mietek ruski 100 tabletek mam kilka pytan biore kreatyne naczczo i potem odrazu mietka , a pozniej wieczorem mietek przed treningiem i kretka po , ale wiece to peirwszy tydzien 1)czy moge spodziewac sie jakis efektow? 2)czy moga wystapic jakeis skutki uboczne przy 100tabl ? 3) czy niema [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-03-16 09:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki a odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje od paru miesięcy Muay thai. Podczas treningu po około godzinie całkowicie opadam z sił ( treningi trwają 1,5 h ) Czuje ze brakuje mi kalorii. Około godziny przed treningiem staram sie zjesc jakieś mięsko + ryż itp. Niestety to nie "trzyma" mnie przez cały trening. Czy mógłby ktoś polecic jakie odżywki będa najlepsze w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-12-12 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pan ( MASA ) MIĘŚNIE / troche dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyśćie mi pomogli ułożyć 4 -5 dni na masę mięśni żeby spalić tkankę tłuszczową mam troche na brzuchu ją ale to nie potrzeba wcisne aeroba wieczorem przed treningiem siłowym albo po treningu siłowym . Oczywiście przechodząc do tematu konkretnie chdozi mi o plan dni 4-5 w moim wypadku jak mam 14lat żeby nie spalić mieśni . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-10-17 17:22:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mam kilka pytan co do moich cwiczen. Pierwsze to takie czy warto jest cwiczyc triceps tego samego dnia co biceps czy lepiej jest jedno z nich przełozyc na inny plan. A drugie to jesli biore kreatyne 30min przed treningiem to dobrze jest wypic w ciagu tych 30 min 0,5l wody w czasie treningu pic Mass XXL z mlekiem a po treningu drugie 0,5l wody??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-05-15 17:35:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w doborze odzywek!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziac sie za swoj wyglad :) mimo ze nie wyglada az tak zle. Waze 65kg przy wzroscie 180cm, nie jest to strasznie malo, ale chcialbym przytyc jakies 3-5kg. Na silownie chodze przed treningiem 2-3 razy w tygodniu. Chcialem was zapytac jaka odzywke powinienem stosowac, dla poprawy efektow na silowni ? Jak ja powinienem stosowac ? Czego unikac w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-10-24 11:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chlopaki doradzcie :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad zrobieniem czegos takiego: Cykl trwajacy 40 dni: Przez 40 dni (czyli caly cykl) leci CP codziennie rano 1 porcja. Przez pierwsze 20 dni leci Nitrobolon II 1 porcja przed treningiem. Przez nastepne 30 dni (nitrobolon juz sie konczy) wchodzi XP do konca cyklu. Do tego przez caly cykl 5g mono rano i po treningu. Co o tym myslicie? cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2007-10-18 18:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple - pomoc w rozplanowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem co wybrać... * OLIMP TCM Mega Caps *BIOGENIX Carb BX trenował będę 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w klubie kyokushin teraz rozplanowanie: łącznie 4 treningowe i 3 nietreningowe TRENINGOWE: rano - 4 kapsy kreatyny przed treningiem porcja Shock Therapy po treningu 4 kapsy BCAA i porcja carbo NIETRENINGOWE tylko kreatyna rano na czczo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-08-11 21:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Prosze o sprawdzenie/korekcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6jaj 3x z zoltkiem 3bez lub Platki kukurydziane+jogurt 2 obiad 14 00 Piers z kurczaka+ryz+surówka(Marchew jablko) lub Ryba Makrela z puszki 500g+ryz+Surowka 3 posilek przed treningiem 17 00/17 30 2x jogurt 400g+ryz lub kasza gryczana+warzywa duszone/Lub platki z jogurtem 4 posilek 20 30 Ser twarog bez tluszczu 250g+chleb razowy lub [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-10-29 12:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka. Pozdrawiam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i rodzynki + mleko w pracy: jogurt 400g, posilek 1: kurczak połowka + 4 bulki + warzywa posilek2: ryz + jogurt + ser bialy poltlusty i po ryzu pucha tunczyka po pracy/przed treningiem: ziemniaki/makaron + miesko (kurczak/indyk) + warzywa po silce: jajecznica z 5jajek/omlet nie licze zapotrzebowania poprostu zawsze jem zeby sie najesc. waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2008-05-30 18:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do Kalorii, narazie jest tylko, po trochu zwiększam, jeśli jest zastój wagi. Dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b11acd49d8334e2ab07c8dd2b3c87919.png Posiłek 4 jest przed treningiem a 5 po, nie ma żadnych prostych węgli po treningu, bo tutaj sie kiedyś pytałem i eksperci mówili, że nie ma potrzeby :) Zapomniałem coś dodać: Waga: 73,5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2014-09-03 19:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wymiennie aby sie nie zanudzic pewnie będzie wchodził schabik lub jakas rybka. Co byście poprawili? NIe uwzględniałem warzyw. Treningi od 18 do 20 -21. Suplementy: DT kreatyna 5 g rano 5 g po treningu Beta Alanina 5g przed treningiem BCAA 10 g w ciągu treningu DNT Kretyna 5g rano /SFD/Images/2016/2/27/43763f0906e8445fa6bfb3d7cce2bcf7.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2016-02-27 01:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból dolnego odcinka pleców... jakieś rady? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Boli mnie dolny odcinek pleców a konkretnie jego prawa strona. Co to może być ? Dodam że po rozgrzewce przed treningiem i przystąpieniu do ćwiczeń takich jak MC, siady, wgl nie czuje bólu. Smaruje od paru dni maścią rozgrzewająca no ale sami wiecie pogrzeje pogrzeje i przestaje. Jakieś porady rady sugestie ? :) Ps. Nie nie byłem z tym u lekarza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-03-05 14:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplementacja itd ale nie znalazlem odpowiedzi na to czego szukalem... Mianowicie, mam mono creatine od SFD i Creatine Xplode od OLIMP... Do tego planuje dorzucic przedtreningówki a konkretniej C4 Cellucor (troche jszcze mi go zostalo) i hero pump. I jak to połączyć? Myslalem cos w ten sposob: DT: 5g mono rano albo po treningu i 5-6g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2017-12-30 21:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do kasacji!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aktualnie, wcześniej ćwiczylem okolo roku i mialem przerwe z powodu bolu barku i stanu zapalnego w ledzwiu. Biore bialeczko przez 4 miesiace i teraz kupilem sobie pompe przed treningiem NoXplode i do tego planuje cos jeszcze dokupic zeby efekt byl trwalszy i efektowniejszy. Polecaja mono, ale po kreatynie mi syfy wyskauja, wiem z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-06-13 13:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce sobie od wrzesnia zrobic cykl masowy (na tym co w temacie). Trenuje rano. Jak brac to wszystko? Dotad WPC sluzylo mi jako czyste uzupelnienie diety redukcyjnej w bialko. Gdzie je pic przy diecie masowej? Kreatyna przed treningiem na czczo--> trening---> kreatyna (po jakim czasie glutamine i WPC) ?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2004-08-23 20:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od kofeiny podobno wypadają włosy...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niestety jak wielu facetom i mi zaczyna się powiększać czoło... Właśnie wyczytałem, że od kofeiny to się jeszcze nasila. Jestem w trakcie brania Thermo... I co tu robić? Jak zapewnić sobie dopalanie przed treningiem? Ciekawe jaki wpływ na włosy ma kreatyna?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2004-10-15 14:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Dieta !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jeszcze jedna rzecz , znalezienie odpowiedniej diety . Wiem ze musze ogarniczyc węglowodany , jesc rzeczy z białkiem ale dalej mi to za mało :/ Prosze oto zeby ktos ogarniety rozpisał mi tu dokladniej stereotypowo co i o ktorej mam jesc tzw : Sniadanie , cos przed treningiem , obiad , kolacja . Z góry dzięki i prosze o konkretne odp :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-06-30 14:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia o 16 ok, a o 19 jaki ostatni posilek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 kromki chleba razowego i mysle ze po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-09-22 13:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. I POSIŁEK 3 jajka+bułka pełnoziarnista 100g owsianych+mleko 1,5% 30g białka II POSIŁEK 3 bułki pełnoziarniste z szynką z piersi kurczaka+warzywa 2jajka III POSIŁEK przed treningiem 50g ryżu 200g kurczaka warzywa zielona herbata IV "POSIŁEK" 30g białka banan V POSIŁEK 50g ryżu tuńczyk z puszki warzywa zielona herbata VI POSIŁEK 125g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2011-09-06 20:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)